Blog Embaixador Thiago Personal

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O nosso embaixador para o Estilo Nutrilife de Viver de hoje, o @thiagosouza.personal, conta pra gente:

TER MAIS MASSA MUSCULAR VAI FAZER EU GASTAR MAIS CALORIAS MESMO?

✅ A indústria fitness vende a ideia de que: Para cada 1 Kg de músculo, seu corpo gastaria cerca de 50 kilo calorias de repouso/dia (podendo chegar a 100).

✅ O músculo extra aumenta o Metabolismo? A resposta é SIM. Porém nem perto dos números acima⬆️

✅ Infelizmente 1 Kg de Músculo queima🔥 em torno de 13 kcal/dia.

✅ Então se você ganhar 5 Kg de músculos, estará aumentando seu gasto energético em 65 kcal ao dia. No seu metabolismo de Repouso.

📌Dica para gastar mais calorias: Pratique exercício físico aliado a uma alimentação saudável junto com déficit calórico.

#nutrilife #estilonutrilifedeviver #temperosnaturais #vidasaudavel #thiagosouzapersonal

 

Em média precisamos ter um gasto energético de 7.100 Kilo Calorias (Kcal) para perder 1 Kg de Gordura.

📌 AGORA VAMOS PARA A PRÁTICA⤵️

✅ Em um treino de Musculação de 50 minutos, gastamos em média 250 Kcal.

✅ Em um treino aeróbico de 40 minutos(esteira na Velocidade 6 Km/h), gastamos em média 280 Kcal.

📌Agora é só colocar em prática☠️

 

 

Tá sem tempo pra academia. Não seja por isso. Se liga na dica do nosso embaixador de hoje, o mestre @thiagosouza.personal

Aquecimento⁣

Prancha alternada - 5x20 repetições ⁣
Abdominal remador - 5x12 repetições ⁣
Abdominal curtinho - 5x12 repetições ⁣

Treino - 30 minutos de execução⁣
Dinâmica do circuito: Vocês deverão fazer as repetições de cada série dentro de um minuto, quanto antes completar a série, mais tempo haverá de descanso, ou seja, se realizar as repetições em 30 segundos, terá o restante de 30 segundos para descanso.⁣

Quanto mais rápida for a execução, maior será o tempo de descanso:⁣

Minuto 1 ➡️ 10 Apoio joelho no chão⁣
Minuto 2 ➡️ 10 Tríceps banco⁣
Minuto 3 ➡️ 20 Polichinelos agachando⁣

Seguir essa sequência até completar o ciclo de 30 minutos.⁣

Importante realizar o alongamento após a finalização dos exercícios.⁣

Clique aqui para ver o vídeo desse treinamento

 


 

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