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O nosso embaixador para o Estilo Nutrilife de Viver de hoje, o @thiagosouza.personal, conta pra gente:
TER MAIS MASSA MUSCULAR VAI FAZER EU GASTAR MAIS CALORIAS MESMO?
✅ A indústria fitness vende a ideia de que: Para cada 1 Kg de músculo, seu corpo gastaria cerca de 50 kilo calorias de repouso/dia (podendo chegar a 100).
✅ O músculo extra aumenta o Metabolismo? A resposta é SIM. Porém nem perto dos números acima⬆️
✅ Infelizmente 1 Kg de Músculo queima🔥 em torno de 13 kcal/dia.
✅ Então se você ganhar 5 Kg de músculos, estará aumentando seu gasto energético em 65 kcal ao dia. No seu metabolismo de Repouso.
📌Dica para gastar mais calorias: Pratique exercício físico aliado a uma alimentação saudável junto com déficit calórico.
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Em média precisamos ter um gasto energético de 7.100 Kilo Calorias (Kcal) para perder 1 Kg de Gordura.
📌 AGORA VAMOS PARA A PRÁTICA⤵️
✅ Em um treino de Musculação de 50 minutos, gastamos em média 250 Kcal.
✅ Em um treino aeróbico de 40 minutos(esteira na Velocidade 6 Km/h), gastamos em média 280 Kcal.
📌Agora é só colocar em prática☠️
Tá sem tempo pra academia. Não seja por isso. Se liga na dica do nosso embaixador de hoje, o mestre @thiagosouza.personal
Aquecimento
Prancha alternada - 5x20 repetições
Abdominal remador - 5x12 repetições
Abdominal curtinho - 5x12 repetições
Treino - 30 minutos de execução
Dinâmica do circuito: Vocês deverão fazer as repetições de cada série dentro de um minuto, quanto antes completar a série, mais tempo haverá de descanso, ou seja, se realizar as repetições em 30 segundos, terá o restante de 30 segundos para descanso.
Quanto mais rápida for a execução, maior será o tempo de descanso:
Minuto 1 ➡️ 10 Apoio joelho no chão
Minuto 2 ➡️ 10 Tríceps banco
Minuto 3 ➡️ 20 Polichinelos agachando
Seguir essa sequência até completar o ciclo de 30 minutos.
Importante realizar o alongamento após a finalização dos exercícios.
Clique aqui para ver o vídeo desse treinamento
Para você que adora cozinhar e busca uma alimentação mais equilibrada e saudável, nossos produtos são naturais, práticos e saborosos. Para quem ama viver bem, prazer, nós somos a Nutri Life Gourmet.